嘿，各位亲爱的朋友们，端午节快到了，是不是已经闻到了空气中那股子粽叶的清香和糯米的甜蜜？但别急着大快朵颐，特别是咱们三高（高血压、高血糖、高血脂）的朋友们，今天咱们就来聊聊如何在享受节日氛围的同时，守护好自己的小心脏和血管健康。
端午起源小趣谈
话说这端午节，可是为了纪念咱们伟大的爱国诗人屈原而设的。龙舟竞渡、挂艾草、佩香囊，还有必不可少的——吃粽子！但您知道吗？这粽子啊，虽然美味，对三高朋友来说却是“甜蜜的负担”。糯米黏糊糊的，升糖快；加上豆沙、红枣这些甜馅儿，糖分爆表；更别提那些肥美的五花肉或咸蛋黄馅了，油脂和盐分也是杠杠的。
三高患者的“粽”艺大挑战
遵医嘱，药不能停：首先，端午节再热闹，也别忘了按时吃药。降压药、降糖药、降脂药，一个都不能少，它们是你健康的“守护神”。
作息调整，悠闲过端午：别跟着龙舟赛的节奏跑，早睡早起，保证充足的睡眠。节日里，不妨多和家人聊聊天，享受悠闲时光，心情好了，血压血糖也自然更稳定。
心态平和，粽享快乐：别因为不能大吃特吃就闷闷不乐，记住，健康才是最大的福气。少量品尝几种口味的粽子，感受节日的氛围，也是一种乐趣。
定期检查，心中有数：假期前后，别忘了安排一次体检，了解自己的血压、血糖、血脂情况，及时调整治疗方案。
中西医结合，健康过端午
西医小贴士：如果吃了粽子后血糖飙升，不妨增加一些运动量，比如饭后散步半小时，帮助消耗多余的糖分。同时，注意监测血糖变化，必要时咨询医生调整药物剂量。
中医智慧：中医认为，端午节是祛湿排毒的好时机。三高患者可以适量饮用一些绿茶或菊花茶，既能帮助消化，又能清热解毒。此外，按摩太冲穴（位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中）有助于疏肝解郁，调节情绪，对控制血压有一定帮助。
最后的小叮咛
亲爱的三高朋友们，端午节不仅仅是吃粽子那么简单，它更是一个提醒我们关注健康、珍惜家人的时刻。记住，及时就医，不自行调整用药，是我们对自己和家人最大的负责。在这个粽香四溢的节日里，愿大家都能“粽”享健康，乐在其中！
文中所提到的中药方、医学相关操作请在专业医生指导下应用。本科普文章由《人工智能视角下中医药文化传播创新思路研究》课题组提供支持。
