“端午临中夏，时清日复长。”（唐·李隆基《端午》）值此艾草飘香、龙舟竞渡之际，端午节不仅承载着深厚的文化意蕴，亦是中医养生智慧的展现舞台。本文将带您走进中医的世界，探索端午节的饮食宜忌与养生之道，让古老的传统在现代生活中焕发新生。
一、端午节气特点与阴阳平衡
端午，正值农历五月初五，夏意渐浓，阳气旺盛，而湿气亦随之增加，形成“湿热交蒸”的气候特点。中医讲究“天人合一”，此时人体应顺应自然变化，调整饮食起居，以达到阴阳平衡，预防疾病。
二、饮食养生建议
1. 粽子虽好，适量为宜
粽子作为端午节的传统食品，糯米性温，能补中益气，但过量食用易导致消化不良。尤其是脾胃虚弱者，更应注意适量，并可搭配山楂、陈皮等消食化积之物同食。
2. 粽叶之选，清热利湿
粽叶多以箬叶或芦苇叶为主，二者均具有清热利湿、解毒消肿的功效。食用时，不妨细细品味这份来自自然的馈赠，让身体在享受美味的同时，也得以清热解暑。
3. 雄黄酒浅尝，艾草茶常饮
雄黄酒虽为传统习俗，但现代多建议以少量外用为主，以防酒精伤身。而艾草，作为端午节的另一大特色，其叶可制成茶饮，具有温经散寒、祛湿止痒的功效，适合夏日饮用，促进体内湿气排出。
三、中医特色疗法与养生建议
1. 穴位按摩，健脾祛湿
· 足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前脊外1横指处。每日早晚按压此穴，可健脾和胃，促进体内湿气排出。
· 阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按揉此穴，有健脾利湿、通利三焦之效。
2. 艾灸疗法，温阳散寒
端午时节，利用艾草进行艾灸，可温通经络，散寒除湿。特别是对于关节疼痛、脾胃虚寒者，艾灸神阙（肚脐）、关元（脐下3寸）等穴，效果尤佳。
3. 草药香囊，避邪防疫
制作含有艾叶、菖蒲、白芷等草药的香囊，佩戴于身或悬挂于室内，可芳香化湿，驱蚊避邪，同时具有一定的防疫作用，体现了中医“未病先防”的思想。
四、结语
“药食同源，医养结合。”端午节的饮食与养生，不仅是对传统文化的传承，更是中医智慧在现代生活中的生动实践。让我们在品味粽香、感受节日氛围的同时，也学会用中医的方法调养身心，享受健康美好的生活。
温馨提醒：文中提及的中医特色疗法及具体方药，请在咨询专业中医师后使用，以确保安全有效。愿每位读者端午安康，身心和谐！
文中所提到的中药方、医学相关操作请在专业医生指导下应用。本科普文章由《人工智能视角下中医药文化传播创新思路研究》课题组提供支持。
