近年来，高血压、高血糖、高血脂等慢性病已成为健康的头号公敌，国家卫生健康委员会启动“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式，改变不良生活习惯。那你知道其中的“三减三健”分别代表什么吗?
“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。“三减三健”的提出，旨在倡导人们通过合理饮食、加强运动，养成健康生活方式，防控慢性病的发生。
为什么要“三减三健”？
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题。
如何做到“三减三健”？
减盐：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。
减油：中国居民膳食指南推荐食用油摄入量为每天每人 20~30 克。
减糖：每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。
健康口腔：良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。
健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。
做到“三减三健”，你需要养成哪些好习惯呢?
牢记“吃动结合”：搭配合理的膳食模式与每日坚持的、足量的体育锻炼。
要掌握一些食品学与营养学的基础知识：食材的相互搭配以提鲜；食盐的入锅顺序如何影响食物味道；“隐形盐”“隐形糖”多存在于哪些食物等等。
选择适合自己的体育锻炼项目：根据自己的爱好、年龄与身体情况进行选择，不盲目跟风，对于选中的项目尽量坚持练习，既提高技术水平又起到锻炼身体的作用。
